5 grunner til å elske å sykle alene

Unntakstilstand og hjemmekontor. Vi blir oppfordret til å holde sosial avstand, men fysisk aktivitet anbefales. Vi trenger frisk luft og bevegelse. Det er bra for fysisk helse, men like viktig for vår mentale helse.

Sosial distanse gjelder også under trening. Jeg stiller meg bak rådene til Norges Cykleforbund som kom ut på fredag 27.03:

«NCF anbefaler på det sterkeste at all trening ute ikke skjer i gruppe, kun alene eller med personer fra samme husstand, og med minst en meters avstand.»

Om du er en av syklistene som synes det er vanskelig å følge, her er fem tips for å finne gleden i solosykling.

#1: Du finner roen

Masete hjemme? Lei av media og koronaprat? Lite er like avslappende som å dra ut på tur alene. Tankene flyr og hverdagens stress slipper taker. Å sykle alene er som å meditere. Det gir tid til å rydde i tankene og komme i kontakt med din indre deg. Jeg vil gå så langt som å si at det er enklere å finne roen i bevegelse enn sittende stille i lotusstilling og kjenne rastløsheten i beina.

Pro tip: Pust, slapp av og tråkk. Nyt stillheten og tankene.

RO PÅ NYE VEIER: Det finnes et eldorado av nye veier og stier som kan oppsøkes. Foto: Jonas Orset

#2: Søk nye veier og eventyr

Å sykle alene gir en perfekt anledning til å oppsøke nye veier og eventyr. Om alenesykling er fremmed for deg er dette en unik anledning til å utforske en ny og spennende side ved sykling.

Vi mennesker har en iboende nysgjerrighet, og når du begynner å jakte nye veier vil du finne uendelig mange skatter i ditt nærområde.

Pro tip: Vil du unngå blindveier kan du lage en rute på Strava. Vil du oppdage alle ukjente veier bør du velge en gravel- eller terrengsykkel og oppsøke grusveier og mindre skogsveier på norgeskart.no.

SKATT: Når du søker opp nye veier finnes du skatter. Som ved Haukland, Lofoten. Foto: Jonas Orset.

LES MER: Eventur

#3: Bedre treningseffekt

Å trene alene gir tid til å jobbe med dine svakheter og utvikle styrker. Du kan følge en detaljert treningsplan og sikre at du gjennomfører treningen som gir best progresjon. Tren med bestemt intensitet basert på watt- eller pulsverdier. Unngå at treningskompisene kjører deg i senk eller holder deg igjen. Minimal drafting gir mer effektiv trening.

Pro tip: Lag din egen testrunde, kjør den en gang i måneden og følg utviklingen.

GOD TRENING: Alenesykling gir god mulighet for kvalitetstrening. Foto: Ole Bjørn Moldskred.

#4: Podcast-tid

Om du liker å lytte på podcast, men sjeldent har tid til å lytte i fred og får du på alenetur en gylden anledning til nettopp dette. På mine turer har jeg virkelig fått utdypet meg i nyeste treningslitteratur, gudstjenester og hørt inspirerende sykkelhistorier.

Mine favoritter er podcast fra Velonews, Adventure Stache eller Elevation Church. Noen utvalgte podcaster jeg selv har vært med i ser du nedenfor.

Pro Tip: Ikke bruk noice cancelling, men ørepropper som fanger opp lyd rundt deg. Eventuelt kan du bruke ørepropp kun i det ene øret. Vær ekstra obs på å se rundt deg om du ikke hører trafikken.

#5: Strava og Instagram-deling

Selv om du sykler alene kan syklingen deles i fellesskap. Et onlinefellesskap som Strava eller Instagram er en perfekt anledning til å dele turer og opplevelsen med andre. Det bør ikke publiseres eller tolkes som skryt, men inspirasjon for andre.

Pro tip: Bli med i Green Cycling Club på Strava og Grønt Sykkelfellesskap på Facebook.

HAR DU VÆRT HER? Søk eventyrene og del historiene med andre. Dette var en ny sti for meg, like ved Vestby. Foto: Jonas Orset

God solotur!
(Og ja – det er lov til å stoppe for å kjøpe solobrus halvveis på turen med god samvittighet!)