Treningsleir i Syden – skal du dra sørover?

En nødvendighet, et gode eller onde?

Nå sitter jeg atter en gang i en B737-800 på jakt etter sol og varme. Mens majoriteten av befolkningen drar på julekonserter og godter seg gløgg i hjel med pepperkaker og mandariner skal jeg, i likhet med mange av mine venner og konkurrenter, emigrere sørover for å legge ned noen gode treningsøkter på landeveissykkelen. Misunnelig? Kanskje, men å reise gir ikke nødvendigvis gevinst. La oss se på noen fordeler og ulemper ved å reise på treningsleir i Syden:

Hvorfor reise på en treningsleir i Syden?

Den mest utbredte og velbrukte grunnen til å planelgge en treningsleir i Syden er antakelig fordi jeg skal samle kilometere, med andre ord for å sykle langt og lenge på landeveissykkelen, samme sykkel du konkurrerer på i sommerhalvåret. Det er en fornuftig grunn. Det blir fort lenge å sitte og se inn i en vegg i kjelleren (les: sitte på rulla), og du blir ikke alene en god syklist ved å slite ut langrennskiene. Noen mener også at det er lettere å trene mengde i utlandet. Kanskje, men det er mulig å få mange timer i nypreparerte løyper på fjellet også. Jeg heller vel mer til spesialiseringsprinsippet som hovedgrunn – man må trene på det man skal bli god på.

Nydelige forhold de siste dagene, men i starten av uka var det kaldt og til dels vått.
Man må hovedsakelig trene på det man skal bli god på, og det er lettere å få inn mye spesifikk trening i varmere strøk.

Et annet poeng er motivasjonen. For mange er det ikke like morsomt å trene alternativt eller høre på spinninginstruktøren fortelle om du skal stå eller sitte. Å komme til et nytt miljø der fokuset er på trening gir ofte et økt fokus, og variasjonen letter på den ellers noe monotone grunntreningsperioden. Det er få som stiller tvilende spørsmål ved om man trives på treningsleir, for det er det allmennkunnskap at man gjør. Selv om det er mye trening og slit er det også godt kameratskap og gjerne noen hyggelige kaffestopp (på denne tiden av året er det innenfor). Mangel på D-vitamin gjør oss daffe, og mangel på sol er et kjent folkeproblem i tiden før jul. Litt mer lys og D-vitamin er godt både for kropp og hode, og bør ikke undervurderes. Det er derfor med god grunn mange tar turen sørover i turismens lavsesong, men er det nødvendig? La oss se på fordelene ved å droppe turen.

Dunedin Harbour
Nye og varmere omgivelser kan være et løft for hode og kropp.

Hvorfor bli hjemme?

Du tenkte kanskje jeg skulle fokusere alene på lommebokas ve og vel? Neida, det koster jo å reise, men på denne tiden er ikke billettene noe særlig dyrere enn bilkjøringen til hytta. Men du bør kanskje tenke deg om før du dropper alt som handler om hvit jul og Norge, det er nemlig kanskje ikke så dumt å holde seg i sæla og bli hjemme.

Har du trent noen år vet du at trening kan gjøres nårsomhelst, hvorsomhelst og i all mulig slags vær og forhold. Kler du deg godt og slenger på noen piggdekk er det sjeldent noe problem å sykle hele vinteren igjennom. I fjor hadde jeg en økt i -17 grader, og med kuldemaske og gode klær var det ikke så altfor galt. Ellers har både spinning og rulleøktene blitt morsommere og bedre for hvert år. Med høyteknologiske funksjoner, energisk musikk og godt selskap blir også øktene innendørs til lek. Kroppen har heller ikke noe vondt av litt variasjon fra dunking på racer’n. Å trene litt alternativt gir et godt grunnlag for økt spesialisering inn mot sesongen. Spesielt for den noe mindre erfarne syklisten. Spør du meg er det mye mer motiverende å dra ut på løpetur i 3 grader og sludd enn i 20 grader og sol, for er det 20 grader vil jeg sykle! Med andre ord kan det være lett å bli altfor ensidig i på treningsleir i Syden, og skal du sørover i en lengre periode kan dette være uheldig for å bygge den store grunnbasen som vil gi deg en enda større kapasitet.

06_197_Wide
Alternativ trening hjelper med å bygge et godt grunnlag for å siden kunne ta sykkelkapasiteten enda lenger.

Å trene i vintervær gjør noe med opplevelsene og samholdet til de du trener med. Det er unikt, karakterbyggende og gjør deg rå! Du er faktisk ganske tøff som går ut og trener i vinterkulden. Folk og fe i sørligere land ville aldri våge seg utendørs om det plutselig skulle ligge ett hvitt dekke på bakken, men her er du og utfordrer elementene. Dette er ikke for hvem som helst, men du er tydeligvis skikkelig hardbarka!

«Istapper» på øynene forteller om at det var relativt kaldt for sykling.

Kler du deg godt ser jeg ikke på det som noen spesiell risiko å bli syk under trening i Norge. Faktisk mener jeg risikoen er mye større for dem som reiser sørover for noen uker (som jeg gjør nå). For det første har du de store temperaturforskjellene som virkelig setter kroppen på prøve, eller hva med matforgiftning? Kanskje størst er risikoen for å trene deg i senk på de ukene du har varme og tørre veier. Da blir du et enkelt bytte på vei hjem for alle lettflytende bakterier på det trange overfylte flyet med harkende pensjonister og snørrete snørrunger. Og når vi snakker om flyturen, så mister du jo også to dager med god trening ved å reise. Du får aldri like god restitusjon på en flyreise som i sofaen hjemme. Det er altså ikke noe vinn-vinn ved å jakte på sola.

Klok eller forvirret?

Jeg håper du nå har fått litt bedre klarhet i om treningsleir er noe du MÅ på, eller om du kan oppholde deg i Norge med god samvittighet uten frykt for at de andre skal bli så mye bedre trent enn deg. Det gjør de neppe, og den økte risikoen for sykdom og den bortkastede reisetiden gjør at karakterbyggende trening kanskje gir enda bedre treningseffekt. Du blir i det minste mentalt rå.

Fly fra snøen eller konfrontere den?
Fly fra snøen eller konfrontere den?

Likevel skal man huske på at det ofte er svært motiverende med en tur sørover og endelig få noen gode turer utendørs på landeveissykkelen, borte fra mas og fjas med fokus på trening og sykkelglede. Om du velger å bli hjemme, husk på å få i deg nok D-vitamin og sol (solarium i moderate mengder er ikke dumt). Blir det plutselig noen dager med plussgrader hvor du faktisk kan dra ut på landeveissykkelen uten å være redd for å gå på snavla, så gjør for både Guds og din egen skyld det. Treningen bør som jeg sier ikke bli for ensidig på vinterstid og lengre opphold med kun sykling kan begrense utviklingen din på sikt. Du bør allikevel legge en god del av treningen til sykkelen og det er kanskje lettere å gjøre når det er varmere? For om du er hjemme eller utenlands vil det være smart å ha en god del økter gjennom vinteren på det redskapet du skal prestere på til sommeren.

Så reis på en treningsleir i Syden eller bli med god samvittighet, for det er ingen fasit på hva som er mest ideelt. God sykkelvinter!

Langtur på CX på 1.juledag i -17°C. Min kaldeste tur noensinne, men utrolig vakker. Klarte å holde varmen ganske bra, selv om det ble bitende kaldt i utforbakkene. (Mine faste Squeezyflasker ble byttet ut med termoflasker for anledningen selv om innholdet var det samme.)
I Norge eller Spania? En stor del av treningen bør gjøres på sykkel, men om du skal legge en inn en treningsleir i Syden eller ei, så er det ikke godt å si hva som lønner seg mest.

LES OGSÅ: Sykling  i Malaga