Oppsummering – Mars

Som et ledd i utviklingen av www.jonasorset.com vil jeg skrive faste månedsrapporter som gir et godt innblikk i hva jeg har gjort siste måneden. Husk å sjekke bloggen jevnlig for nye poster og følg meg også på Facebook, Twitter og Instagram for enda hyppigere oppdateringer.

Store doser trening i Spania

Siste uke i februar var jeg med Follo Development Team i Spania, før jeg ble igjen 10 dager ekstra for å legge ned enda flere timer med Anders Kristoffersen. Ettersom jeg har kjørt en reversert periodisering i år hadde jeg behov for å jobbe litt ekstra med utholdenheten inn mot sesongen. Jeg tok ikke lett på treningen, og la ned store mengder trening. Aldri har jeg trent så mye, men kroppen taklet det overraskende bra og jeg kunne fint lagt ned enda mer trening.

LES MER: Massiv aerob bolk i Spania

WP_20160302_12_57_10_Pro

LES OM: Min treningsvinter

Jeg reiste sliten hjem, men ikke utslitt. For å ikke få noen superkompensasjon allerede i slutten av mars holdt jeg trøkket oppe etter Spania og rakk noen gode økter hjemme før jeg dro videre til Belgia. Langtur til Moss og paceøkt med Impuls Helse var bra å få med seg.

2016_03_13_Pace-blogg-6

LES MER: Pacetrening

Gjennom Impuls Helse kom jeg også i kontakt med Dag Aalvik som skal hjelpe meg med å justere treningen slik at jeg treffer med toppformen når jeg skal. Veldig gledelig å ha han med på laget!

Tilbake til Belgia

Så var det klart for sesongstart i år, og retur til Belgia nesten halvåret siden sist. I år skal jeg bo i Veerle, noe lenger øst enn Vorselaar. Der bor også nordmennene Max Emil Kørner (Ringeriks-Kraft) og Henrik Evensen (SEG Cycling) så gjør det litt mindre ensomt mellom rittene.

LES OGSÅ: Ett år i barske Belgia

Skjermbilde 2016-04-01 kl. 09.51.50
Vi bor ved Café Sur Place, og det er lite å si på stemningen der. Innehaverne inviterer oss stadig på middag, kaffe og kaker.

Det har vært både skremmende og triste dager i Belgia. Jeg ble ikke berørt personlig av terroren på Zaventem, men det var kun 6 dager etter jeg selv landet der. Mine tanker går til alle de skadde og etterlatte. Noen dager etterpå skjedde en ny tragedie da Antoine Demoitie ble påkjørt av en motorsykkel under Gent-Wevelgem. Livet er skjørt, så ta vare på det.

LES OM: Livets vei

Windows Phone_20151112_15_21_05_Pro

Sesongstart

Endelig var det klart for årets sesongstart. Etter en nær perfekt treningsvinter skulle det blir spennende å se hvordan kroppen responderte i ritt. Å trene og konkurrere er to forskjellige ting. Men siden jeg trener for konkurransene så er jeg alltid litt ekstra spent når årets første står for tur.

LES OM: Det er vår og sesongstart

zele-rita

Den 19.mars var min offisielle sesongstart for året. Over en måned senere enn i fjor, men med et mye bedre grunnlag. Hvert år trenger jeg noen ritt på å bli vant til å konkurrere igjen. Kroppen er ikke helt med på notene fra start. I Zele, mitt første ritt, følte jeg meg periodevis sterk, men manglet det lille ekstra for å klare å være med på støtingen i front. Og i de fleste kermisritt kommer et brudd seg tilslutt avgårde, selv om det kan ta timer før det skjer, så man bør alltid være med i front.

Etter noen gode treningsdager førsøkte jeg meg igjen i Bellgem. Da kjente jeg virkelig på at vintertreningen i alle fall har gjort meg mer eksplosiv, noe som har vært en del av målet, men som i Zele merket jeg at jeg ble litt raskt stiv og ikke hadde formen helt inne. Den påfølgende helgen bød på nye langturer, mens jeg tirsdagen derpå forsøkte meg i Hakendover. Det var riktignok et hardt ritt med mye vind, men her merket jeg det enda tydeligere – kroppen var sliten og tålte ikke de periodene det var høy intensivitet.

2016_03_13_Pace-blogg-5
Kroppen har begynt å bli sliten.

Justering i planen

I samtaler med Dag og Espen fra Impuls Helse ble vi enige om å justere litt slik at den planlagte restitusjonsuken som var lagt til starten av april nå kom noe tidligere. Når kroppen er trøtt og ikke på hugget er det på tide å slippe opp litt. Egentlig har det hele vært kalkulert, og planen var at jeg skulle være sliten mot slutten av mars. For å være på den sikre siden avslutter jeg den tøffe perioden noen dager før planen slik at jeg er sikker på å ikke kjøre kroppen helt i senk. Nå venter en god restitusjonsuke med lettere trening før jeg skal være på hugget til å legge inn litt formutløsende økter i april. Første formtopp er planlagt i starten av mai, og det ligger jeg enda i rute til.

Skjermbilde 2016-04-01 kl. 09.57.50
Det planlegges formtopp til starten av mai.

Tilbake til Norge

Planen var å reise tilbake først i starten av april, men grunnet den fremflyttede restitusjonsuken dro jeg hjem noe tidligere. Månedens siste dag ble brukt på en lang reise, først tog fra Aarschot til Amsterdam, før fly med mellomlanding i København. Når Zaventem er stengt blir det litt mer tungvint å reise til og fra Belgia. Heldigvis er den nok snart i full drift igjen. Det blir godt å ta noen dager hjemme i lekre Follo, samle overskudd, skrive en eksamen og så legge inn noen økter som gir meg en enda bedre form til rittene i slutten av april og mai.

LES OGSÅ: Året 2016

WP_20150707_16_08_01_Pro

  • innate

    Skal bli spennende å se hva du klarer til NM på sykkel i juni Jonas!

    • Jonas Orset

      Takk skal du ha, onkel!